Judul : fakta dibalik begadang bisa bikin gemuk.
link : fakta dibalik begadang bisa bikin gemuk.
fakta dibalik begadang bisa bikin gemuk.
| Begadang - google.com |
Halo sahabat sehat, selamat malam. Semoga mom dan anak semua sehat selalu. Nah, Pada kesempatan kali ini saya akan membawakan tema yang membahas seputar dunia kesehatan dan gaya hidup. Dan topik saya kali ini adalah : “fakta dibalik begadang bisa bikin gemuk.”. Kenapa sih, orang - orang yang begadang cenderung mengalami obesitas atau kegemukan? Setidaknya Ada 2 faktor utama mengapa orang yang begadang cenderung mengalami obesitas.
Faktor yang pertama adalah faktor HORMON BMAL1. mungkin anda pernah mendengar yang namanya HORMON BMAL1. Jadi yang namanya orang begadang, pasti ditemani camilan. Ya iyalah kan palng enak kalau noton itu sambil makan cemilan. Tapi tahukah anda jika Makanan yang paling banyak dikonsumsi di malam hari itu adalah jenis makanan apa? Jika anda faham akan kesehatan maka anda akan tahu Sebagian besar adalah junk food. Tentunya teman-teman sudah tahu, jarang sekali kita begadang camilannya apel atau jeruk. Itu jarang sekali. 99% orang begadang mengkonsumsi junk food.
Lalu, apa sih hubungannya dengan hormon BMAL1 tadi? Jadi, hormon ini terbentuk sekitar jam 2 malam. Itu adalah puncaknya. Dan tugas hormon ini adalah untuk membentuk lemak pada sel-sel tubuh. Jadi kalau misalkan anda makan jam 9, jam 10 atau bahkan jam 12, itu artinya anda menyiapkan nutrisi bagi hormon ini untuk membentuk lemak. Jadi bagi anda yang sedang program diet, saya sarankan untuk tidak makan di atas jam 7 malam. Kenapa? Karena seperti yang sudah saya katakan tadi.
Faktor yang kedua, ada hormon yang namanya hormon NPY (Neuropeptide Y. Hormon ini juga sangat erat kaitannya. Hormon NPY ini cara kerjanya mirip dengan hormon sebelumnya, yaitu hormon BMAL1 tadi. Mengapa hormon ini bisa terbentuk? Itu pertanyaannya. Hormon ini bisa terbentuk karena STRESS. Sekali lagi, hormon ini bisa terbentuk karena STRESS. Jadi, kebiasaan tidur larut malam cenderung terjadi pada mereka yang mengalami ‘stress’. Penyebab stress ada bermacam-macam :
• Masalah pekerjaan kantor yang belum selesai
• Stress karena banyak pikiran karena hutang, masalah percintaan, bisnis yang tidak berkembang dan selalu rugi, ataupun masalah hubungan dengan anggota yang mulai tidak harmonis.
Coba anda perhatikan.
Mungkin anda sekarang yang sedang menjalankan program diet, anda yang setiap hari mengalami stress, pasti anda susah untuk menurunkan berat badan anda. Jadi saran saya bagi anda yang sedang menjalani program diet :
• Cobalah mengatur pola tidur anda
• Berusahalah memanajemen pikiran stress anda
Karena kalau tidak, sekeras apapun anda berusaha dan berolahraga, berat badan anda akan susah sekali turun. Kalaupun turun, nantinya akan naik lagi. Sekian sharing saya pada kesempatan kali ini, semoga artikel ini bermanfaat. Jika anda menyukai topik kesehatan seperti ini, silahkan anda share ke teman-teman anda agar teman anda mendapatkan manfaat dari informasi ini. Dan jika ada pertanyaan, silahkan anda tinggalkan komen di bawah kolom komentar yang tersedia..
Demikianlah Artikel fakta dibalik begadang bisa bikin gemuk.
Sekianlah artikel fakta dibalik begadang bisa bikin gemuk. kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, Karena keterbatasan pengetahuan maupun pengalaman kami, Kami yakin masih banyak kekurangan dalam makalah ini, Oleh karena itu kami sangat mengharapkan saran dan kritik yang membangun dari pembaca demi kesempurnaan artikel ini.